[...] starał się dokładać masy aż do końca roku, zachowując przy tym przynajmniej taką samą jakość jaką mam w tym momencie. Nowe forum chyba mnie nie lubi bo do dzisiaj miałem problem z robieniem wpisów na forum ale wydaję się,że już wszystko ok. miejmy nadzieje że nowe forum będzie super działało. Weekend minął mi bardzo pracowicie, całą sobotę od [...]
[...] czy dobrze tutaj pisze, najwyżej mnie opierniczycie :D mianowicie sprawa wygląda następująco. 19 lat, 180 cm wzrostu coś koło 75 kg wagi, staż na siłowni miesiąc. Teraz mam problem z dietą, czy takowa będzie dla mnie dobra: Posiłek pierwszy - godz. 8.00: 100 g płatków owsianych 40 g odżywki białkowej banan Wszystkie składniki [...]
[...] czas i skupienie ;] Chcialbym zapytac czy taka dieta jaka kolega zaprezentowal http://www.sfd.pl/dieta_redukcja_do_oceny-t814241.html bylby rowniez dpowiednia dla mnie mam problem z wymyslaniem posilkow i tak czesto przegladalem forum aby cos od kogos posciagac ;p?? Trening zmienilem z 6 na 3 razy w tygodni pon sr piatek do tego dokladam [...]
[...] stwierdziliśmy że lepsze będzie połączenie dipsów i pompek z nogami wyżej. No, ja dzisiaj zrobiłem combo: MC sumo 15 powtórzeń i 2 serie żurawia. Jutro pewnie będę miał problem z zejściem z sedesu. I jak wrażenia? Zszedłeś już z tego klopa? co do motywacji to wystraczy sobie pomyslec o lacie i o tym jakbys chcial wygladac ,a pozneij idzesz i [...]
[...] więcej niż ostatnio i w seriach też +5kg, ostatnia seria z chwytem naprzemiennym, czuje dziś dwugłowe. +cardio- ledwo ledwo :-) inne maszyny niż u mnie: wioślarz, mialam problem z tempem 2:30 @@-) bieznia - bylam tak wymeczona, ze bieg na płaskim wydawal mi się pod górkę, orbi kompetnie inny zakres kroku niż u mnie, takze mialam wrażenie [...]
Rozumiem... Muszę sprawdzić jak to jest z tym wędzonym kurakiem, może mi podpasuje i będzie problem z głowy :-) Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g Ryba na parze 150g 17.00 [...]
[...] 2 x 30s na każde warunki: około 0 stopni, rozgrzewka i rozbieganie robione po lekko ośnieżonej i oblodzonej drodze wrażenie: zapomniałem już jak się na 1 km biega i był problem z utrzymaniem odpowiedniego tempa. Początek za wolny, dopiero po około 700 metrów czułem że jest odpowiednie tempo. Musze nad tym popracować. Nie będę tego robił na [...]
Siema ! " (...) Odbudowa ! " Teraz już całkiem serio. Dostałem w końcu pracę. W poniedziałek podpisuję umowę w pracy, oraz od razu na siłowni. Więc bez op*****lania się, trza iść do przodu. Miałem kilka podejść do odbudowy, lecz okazałem się za słaby psychicznie na to. Teraz powoli zaczyna się wszystko układać, i nabrałem motywacji. Zmobilizowały [...]
[...] trenowania na znacznie wyższym poziomie i przy większej częstotliwości. Dzięki zastosowaniu enzymu - laktazy Whey C6 jest znacznie lepiej tolerowany przez osoby mające problem z nie trawieniem laktozy obecnej w produktach mlecznych. Składniki: Koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych, izolat białek [...]
[...] WPC poszło od razu. Ale juz mam nagrane z actvlaba za 80zł;-) dabadu masz racje cena bardzo dobra tylko ja niestety nie moge sobie pozwolic na kupienie ponieważ zawsze problem z kasą, ciężkie zycie ucznia%-) jak narazie to białko wazniejsze;-) a jeszcze będe dokładał 90zł do tego bonu z kletona i sobie wezme to co chce;-) ~~~~~~~~~~~~~~~ [...]
[...] trenowania na znacznie wyższym poziomie i przy większej częstotliwości. Dzięki zastosowaniu enzymu - laktazy Whey C6 jest znacznie lepiej tolerowany przez osoby mające problem z nie trawieniem laktozy obecnej w produktach mlecznych. Składniki: Koncentrat białek serwatkowych, ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych, izolat białek [...]
[...] i trzeba go osiągnąć za wszelką cene. Idzie dobrze, zmiana treningu na ten podsunięty przez Huberta dobrze mi zrobiła. Czuje że coś działam na siłowni, siła rośnie praktycznie z treningu na trening. Jedynie mam problem z doborem ciężarów odpowiednich. Kwestia czasu i wyczucia techniki ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-12-11 13:28:38
[...] wyciskanie siedząc -sztangielki 3,5kg 3d. Russian twist --krazek 5kg 3e. Wznosy ramion bokiem --po 3,5kg - bieg 6,9 km dosc szybko :-) Musze powiedziec ze mam problem z przysiadem przednim. Jakos nie moge zalapac techniki: sztanga mnie uwiera w barki albo w gardlo i zsuwa sie na lokcie no i wtedy cwiczy mi sie juz ok. Nie robie [...]
[...] śmieszność i kompromitację. nie kWESTIONUJE treningu a podejscie dzisiejsze do rozwoju fizycznego na siłowniach !!! Czyli kwestionujesz trening (FBW by Georgu itd.). Masz problem z formułowaniem własnych myśli, nie wiem czy jest to kwestia jakiś problemów emocjonalnych czy tylko poziomu intelektualnego. Tak już reasumując, bo szczerze [...]
[...] oliwek, omega3) No zauwarzyłem że brzuszek też urusł, więc kręcę teraz areoby po treningu nie bardzo mam siłę dłużej niż 15-20 min. treningi na maxa ostre (odruchy wymiotne, problem z prysznicem :) z kolei rano nie chce się zaraz po przebudzeniu,i nie chciał bym spalić mięśni, które są na cenę złota ;p no ale mus to mus.I teraz tak, mam zamiar [...]
[...] chodzi). EDIT: Dopiero teraz zauważyłem wyciskanie. Nie wiem czy dobrze pamiętam, ale w ostatniej serii na płaskiej zakładałem 95kg i było to max 6 powtórzeń. Zawsze miałem problem z rozbudowaniem tej partii ciała. Mieszkając 3 lata w UK, chodząc tam na siłownie, wiele osób poleciło mi zamienienie tego ćwiczenia właśnie na poręcze na klatkę i [...]
[...] po jakichs 3 tygodniach mi to zbrzydlo i nie moglem juz na to patrzec. Tak naprawde zmuszalem sie do jedzenia tego bo to nie to samo co swierze jedzenie. Tylko w szkole mam problem z jedzeniem bo w domu juz jest git.. Skopiuje to jak wyglada jedzenie w szkole: -biore do szkoly z 5,6 kanapek (z twarogiem z dzemem i z serem z salami), oraz [...]
[...] z hantlami- 15, 15 (trochę było ciężko bo tak naprawdę dopiero się uczę robić poprawnie przysiady- kiedyś zawsze odrywałam pięty od podłoża- teraz już nie, mam momentami problem z równowagą @-) i czasami nieco mi się pięty podnoszą- popracuję nad tym poza treningiem) 4) wejście na ławkę z hantlami 15, 15 (ostatnio to ćwiczenie mnie niezbyt [...]
[...] móc stwierdzić, że fruktoza w jakiś wyjątkowo negatywny sposób wpływa na obserwowane wskaźniki w porównaniu do innych węglowodanów, które spożywa się dość często. Kolejnym problemem z tym badaniem jest to, że kontrola spożywanego jedzenia odbywała się z wykorzystaniem kwestionariuszy FFQ. Jest to dość standardowe podejście (niestety, bo ma to [...]
[...] poręczach x10 x10 x10 Francuskie ciężarkiem 5x12 5x10 5x10 5x8 +15 min rowerka po treningu. Podsumowanie: Czwartkowy trening bardzo dobry. Czuje że siła rośnie, mam problem z wytrzymałością nadal ;/ Piątek trening ciężki, źle sie ćwiczyło brakowało siły. Nie zdążyłem sie zregenerować po czwartku. Wczoraj trening był późno około 21 a dziś [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
